За кого е тази книга Петдесет процента от всички американци в един или друг момент от своя живот стават жертва на емоционални разстройства. - Министър на здравеопозването, “Състояние на менталното здраве на нацията”, 1999 г. Както и предишната ми книга “Healing From Depression”, “Думи, които лекуват тъгата” произтича от личния ми опит като преборил се с депресията, и от клиничната ми работа за облекчаване на депресията и безпокойството на членовете на групите за взаимопомощ. Афирмациите и медитациите в тази книга не са предназначени само за страдащите от депресивни болести; установил съм, че буквално всеки, който се бори с емоционални или ментални разстройства, може да ги използва. А тук влиза голяма категория хора. Според публикацията на Министъра на здравеопазването на САЩ от 1999 година, 22% от американците всяка година страдат от някакво ментално или емоционално разстройство, а половината американци са засегнати от нещо такова в един или друг момент от живота си. Във въпросния доклад Министърът на здравеопазването определя менталните заболявания като “болестни състояния, характеризиращи се с промени в мисленето, настроението или поведението, които причиняват страдание или увреждат функционалните умения на личността”. Тези състояния включват: • депресия • биполярно разстройство • тревожностни разстройства • пристъпи на паника • посттравматичен стрес • дефицит на внимание • алкохолизъм • наркомания • хранителни нарушения • фобии • шизофрения Нещо повече, стратегиите да си помагаме сами, очертани във всекидневните уроци, могат да ви помогнат да се справите със следните “ситуационни стресиращи фактори”: • здравословни проблеми • работни или финансови кризи • мъка поради загуба на любим човек • край или начало на взаимоотношения • преходен период И така, независимо дали страдате от ментално/емоционално разстройство или сте изправени пред трудно предизвикателство, практическите стратегии за справяне, предложени в тази книга, могат да променят в положителна насока живота ви. Желая ви всичко най-хубаво по вашия път към изцелението. Въведение: Как да използвате тази книга “Нека всички чувстващи същества да достигнат щастие и това, което поражда щастие. Нека всички чувстващи същества да се освободят от страдание и това, което поражда страдание. Нека всички чувстващи същества да не бъдат отделени от блаженството, в което няма тъга. Нека всички чувстващи същества да пребивават в душевен покой, освободени от пристрастия, вкопчване и гняв.” - Молитва за облекчаване на страданието на тибетските будисти “Думи, които лекуват тъгата” е колекция от афирмации и медитации, предназначени да ви помог-нат да живеете оптимално, да балансират вашите настроения и да облекчат симптомите на безпокойството, депресията и други емоционални нарушения. Тази книга е изградена около поредица всекидневни уроци, всеки от които съдържа: 1. Медитация за деня 2. Поредица от афирмации, фокусирани върху темата за деня - положителни мисли и идеи 3. Цитат, предаващ в концентриран вид същината на урока на деня . Дейност на деня, насочена към грижите, коитополагаме сами за себе си Основният начин да се използва тази книга е като се чете по един урок на ден, така че материалът дасе преминава около един път на месец или на всеки трийсет дена. С всяко следващо повторение на уроците през различните месеци, техните афирмации и медитации ще се отпечатат трайно в мозъка и нервната ви система, създавайки нови пътеки и връзки. Може да използвате тази книга и като “ментална първа помощ”. Ако усетите, че започват да ви обземат негативни мисли или чувства, прегледайте съдържа-нието и се спрете на урока, където се говори за вашето състояние. Прочетете урока и го използвайте като източник на утеха, подкрепа и насока. Бихте могли да се обърнете към урока на даден ден и просто защото сте вдъхновени да го направите. Няма конкретна формула за използването на тази книга. Позволете си да бъдете насочвани към думите, които докосват сърцето ви. Чувствайте се също така свободни да споделяте материала в тази книга с приятели или роднини, които търсят утеха или вдъхновение. Всеки, който се стреми да постигне по-голяма хармония и радост в живота, може да използва афирмациите и медитациите. В края на книгата включвам допълнителни източници. Приложение А прави преглед на признаците и симптомите на различни психоемоционални разстрой-ства, в това число клинична депресия, биполярно разстройство, тревожностни разстройства и пристъпи на паника. Приложение Б съдържа поредица лесни афирмации, разпределени в шест основни категории: самоуважение, любов и взаимоотношения, здраве,работа/призвание, просперитет и духовно развите. Приложение В обяснява как да създавате визуално твърдение на общо добро състояние, изграждайки ясна и точна картина за ментално и емоционално здраве. Докато работите с материала, помнете, че прогресът към здраве не се извършва по права линия. Понякога движението напред се прекъсва от временно връщане назад. Бъдете сигурни, че прогресът ще продължи. Ако си поставите целта да оздравеете, протегнете ръка за подкрепа и прилагате изложените в тази книга стратегии, с които можете да си помогнете сами, ще пожънете добри резултати. Желая ви всичко най-добро по пътя към вашата трансформация.